Pedalar também faz bem

Com a Prof. Luizi Soldi

A aulas de spinning esta sempre entre as minhas escolhas na academia, além de manter o condicionamento, ajuda a ganhar mais fôlego para correr, queima muitas calorias,ajuda na perda de peso, fortalece as pernas e é bem divertido, por todos esses motivos já vale a pena.

Lembro que quando iniciei na academia nas minhas primeiras aulas na bike nem conseguia fazer inteira ia até a metade e parava, hoje em dia não tenho mais essa dificuldade, mas é claro canso bastante, mas é para isso mesmo, terminamos cansados, suados , corpo leve e alma lavada.

Estou gostando tanto dessa coisa de pedalar que penso em fazer isso nas ruas também, mas ai preciso de um tempo para poder me organizar e investir e além disso a coragem pois não pedalo muito bem e preciso aprender principalmente usar os recursos da bike a meu favor, mas isso aprende e claro tem a questão da segurança que infelizmente o trânsito não privilegia os ciclistas, mas isso é um projeto e quem sabe daqui alguns meses seja possível realizar.

Subindo.

Essa semana já voltei para essa aula, no comando da Professora Luizi Soldi que não dá trégua, lá temos que fazer muita força, mesmo assim tem as gracinhas que comentam: “para aquecer esta bom”, mas é tudo brincadeira  no fim estamos bem cansados, mas animadinhos o suficiente para fazer graça.

Não importa a atividade que escolhemos, mas é preciso sentir-se feliz fazendo, isso não quer dizer que será fácil e agradável sempre, mas se estiver satisfeito com a escolha já é um bom ganho, e fará com que tenha persistência.

 Eu gosto de variar as atividades na academia, fora a musculação e o pilates que é sempre, pois são muito importantes para aguentar todo o resto as demais eu faço conforme minha disponibilidade e sei que além de dar novos estímulos acrescentam vantagens no rendimento da minha corrida, só tenho ganhos.

  

Vamos fazer força

Situações inusitadas

Desde que eliminei alguns quilos, passo por algumas situações que chegam a ser engraçadas, gente que não cumprimenta porque não me reconheceu é a mais comum delas, tem outras que não tem tanta graça tais como perguntarem se estou doente, se fiz redução de estômago ou que remédio tomei, até não ligo que perguntem mas irrita quando insistem que devo ter feito algo assim que é impossível emagrecer do jeito mais provável que é fazendo reeducação alimentar e atividade física, como disse outras vezes milagres não existem e o caminho é esse sim, salvo raras exceções que realmente necessitam desses recursos facilitadores.

Aos 17 anos - CTPS

Mas hoje passei por uma situação diferente, fui ao banco e entreguei no caixa documentos necessários para a solicitação que fiz do serviço entre eles estavam a minha carteira de trabalho que fiz quando tinha 17 anos e a minha identidade que foi emitida em 2011 a ultima via, e fiquei ali esperando pela resposta do caixa que me atendia, percebi que as vezes ele olhava simultaneamente para mim e para os documentos  repetidamente, mas até ai tudo bem precisa mesmo verificar se confere a pessoa e os documentos, mas ai ele me lançou essa: “fiquei em dúvida se você era a pessoa dos documentos, pois quase não mudou comparando as fotos, mas olho para você e ai sim é uma outra pessoa” . De certo modo fiquei feliz em ele achar que eu estava com uma cara que tinha aos 17 anos e fiquei mais em saber que no modo como falou parece que fiquei melhor agora.

2011 - RG

Esse post pode parecer não ter a ver com o que costumo escrever, mas tem sim, podemos mudar a ponto de ficarmos irreconhecíveis, muitas vezes eu mesma me assusto com minhas fotos, e que essa mudança é possível se você realmente deseja e como é bom sentir-se melhor e isso se confirmar pelas observações de outras pessoas fica ainda mais interessante e da o estimulo para continuar e buscar sempre o melhor, lógico que perfeição não existe mas existe o mais agradável aos nossos próprios olhos e a nossa auto estima.

Quem está começando um processo de transformação não desista e tire muitas fotos são elas que contarão sua história e permitirão que seja possível observar sua própria caminhada

2013 - Festando mesmo / não possuo documento recente.

A transformação acontecendo

Por esses dias vasculhei minhas pastas com minhas fotos para encontrar uma em especial do verão passado, para poder repetir a pose e fazer o comparativo, bem essas ainda não publicarei pois ainda preciso melhorar muito a ponto de me expor com elas, mas acabei encontrando muitas outras que me fizeram enxergar minha transformação até o momento, sim até agora pois ainda falta muito para chegar no resultado final, mas acreditem muito menos do que já aconteceu até agora.

Selecionei algumas fotos desde o final de 2010 até uma mais recente, uma de cada ano, de períodos aproximados para que vissem em essa mudança em espaço um ano, desde quando não fazia nenhuma atividade até agora que me considero bastante ativa.

2010

Alem da mudança física, que é visível e o que realmente buscamos, todos sabemos que a atividade física acompanhada de boa alimentação oferece melhor qualidade de vida e mais saúde, mas no fundo nos movemos pela vaidade, pelo desejo de ficar bem em uma roupa, vestir o que gosta e não somente o que serve e a conseqüência é essa saúde não apenas física mas também na auto estima, olhar no espelho e gostar do que vê faz muito bem, afinal se você não acha bom o que vê como espera que outros gostem, que achem belo se nem mesmo você aceita.

2011

Essa mudança aconteceu principalmente na minha aparência, afinal tenho os mesmos amigos e agreguei muitos outros, alguns prazeres da vida como viajar, fazer um bom trabalho, ler, ouvir música, ir ao cinema, estar com pessoas continuam, mas o que mudou é que hoje faço tudo isso com mais confiança, quando me arrumo, acredito que valeu a pena, não fujo de clicks das fotos nem acho que as pessoas estão me olhando por ser gorda e sim porque viram algo interessante em mim.

2012

Sem fazer alusão a padrões estéticos pré estabelecidos, pois nesse caso eu teria de crescer alguns centímetros, perder mais do que desejo e mudar toda a minha composição corporal e virar mais uma igual a todos os outros, acredito que devemos sim buscar o corpo que podemos ter na sua forma mais bela, e infelizmente a obesidade não está nessa possibilidade, precisamos nos sentir bem e isso é impossível quando nunca cabemos numa roupa que gostamos,ou em casos mais graves não cabemos em algum assento, não conseguimos agachar e amarrar o próprio sapato.  

Não importa o qual é a  sua meta , mas é preciso ter a clareza que mágicas não acontecem, não existem tratamentos milagrosos eficientes, o que tem é vontade e dedicação, fazer mudanças necessárias e indispensáveis e acabar com a preguiça, e nada disso dará resultado em um dia ou em um mês, é uma conquista a longo prazo e que essa transformação é tão grande que é preciso de tempo para aprender a conviver com ela e conseguir ver adiante, sempre lembrando o que passou e trazer para a nova fase apenas o que vale a pena.

2013

Praia e treino, uma excelente combinação

Correr e treinar já é bom, se for com uma bela paisagem e sol torna-se mais motivador ainda, tanto que algumas pessoas que são sedentárias passam a fazer ao algumas caminhadas durante o período de férias, pena que na maioria das vezes não carregam esse hábito para casa.

Fiquei uma semana no litoral, aproveitei muito para descansar, me divertir e também correr, sim pois mesmo em férias os treinos não param, não que isso seja uma tarefa árdua, uma obrigação, ao contrário, corro porque gosto e essa atividade faz parte da minha vida e da minha rotina, não existe férias para as coisas que gostamos, e sem falar que se parar depois fica mais difícil voltar as atividades com disposição.

Além de manter os treinos em dia, é muito bom poder experimentar a sensação de treinar em outros lugares, sentir diferença de altitude, temperatura e colocar o corpo a prova dessas mudanças, nos primeiros dias foi mais difícil, senti um cansaço extra, depois foi melhorando, me adaptando e assim tendo melhores rendimentos.

O importante é não parar, se você se dispõe a praticar um esporte deve faze-lo sempre, onde estiver, considero que uma das vantagens da corrida seja essa, independe de locais apropriados, equipamentos para praticar, basta ter uma rua e um bom par de tênis e vontade e esta resolvido, seja na praia, campo ou cidade é possível treinar em qualquer lugar.

Já em Curitiba novamente, agora é continuar com as metas e treinar muito, com nossas belas paisagens afinal moro numa linda cidade que me motiva diariamente.

Férias, alimentação com cuidados e sem neura

Estamos em férias, calor, sem agendas, diversão e treino com alimentação controlada sim, não podemos achar que nesse período temos permissão para extrapolar e comer tudo que quiser, até porque isso faria com que perdessemos o trabalho e o resultado de um ano inteiro, por outro lado nunca ser duro demais e se permitir sim a pequenos a alguns mimos que nos fazem bem mas não são predominantes na dieta e sim algumas exceções que certamente não são essas que interferem nos nossos resultados afinal são a minoria e eventuais. Para exemplificar essa rotina vocês verão as refeições realizadas em um dia, os outros dias segue um padrão semelhante, serve apenas para ilustrar como podemos fazer de tudo sem neuras e sem perder o foco nos objetivos.

Whey Protein

Pela manhã antes de sair treinar, dessa forma não vou em jejum e também não faço nenhuma refeição que pese muito, atrapalhe o rendimento ou atrase o início das atividades.

Café da manhã

No retorno do treino é a hora do café da manhã, ai sim inclui pão, bolinho low carbo sem glútem e sem lactose, café, suco e frios, ai pode matar aquela fominha causada pela atividade física.

Esse cardápio foi repetido no lanche a tarde.

Almoço

Almoço bem servido com arroz integral, legumes cozidos, carne moída  com ovos cozidos.

Ceia

Ai sim o momento de se permitir alguns mimos, nesse caso foi um delicioso vinho Chileno e uns amendoins de aperitivo.

Nos intervalos disso tudo muita água pois hidratar-se é fundamental.

Dessa forma sempre nos sentiremos bem, alimentados e sem privações do que gostamos.

Primeiro treino do ano

Como ontem foi primeiro dia do ano e ainda meu aniversário, nesse caso me proporcionei um dia de descanso,mas hoje sem desculpas e sem preguiça fui fazer os meus 6 km, que estavam na planilha de ontem, como tive o descanso não vi motivos para caminhar hoje e digo que foi muito bom, fiquei resfriada uns dias e estava me sentindo muito cansada, mas hoje estava me sentindo bem, sem cansaço exagerado, sem dores e conseguindo manter um ritmo bom durante todo o percurso e isso com muito calor, afinal estamos no verão e as temperaturas seguem altas o que por um lado motiva a sair na rua e treinar.

O caminho que escolhi para iniciar a jornada desse ano é o mesmo que faço para ir aos treinos e é aqui no bairro mesmo, o que facilita muito, ali sempre vou e encontro outros amigos da corrida fazendo o mesmo, é um bom percurso e estar onde se conhece bem torna tranquilo, não requer preocupações de onde ir ou parar, ja é possível prever isso com antecedência e fazer o que esta disposto a fazer.

Estou bastante animada e confiante, sei que seguindo as orientações, com vontade, determinação e a certeza que faço isso porque quero e gosto vou fazer sempre melhor, não melhor que os outros, mas o meu melhor e isso pode me levar além ou apenas mais longe que já pensei em ir