Começando as corridas do ano

Equipe após a missão cumprida

Para iniciar o meu ano de corridas, hoje  participei da Corrida de Revezamento entre Parques, ano passado fiz uma tentativa de correr nessa  prova e no fim  as coisas deram errado e acabou não acontecendo , dessa vez não, corri o primeiro trajeto que embora mais longo é considerado menos difícil, sim menos difícil pois não existe fácil, foi muito bom, terminei meu trajeto, não exatamente satisfeita com o meu tempo, cansei demais e sofri um pouco para continuar, pois depois de mais de um mês sem treino apenas trabalhando para me recuperar de uma dor tibial o cansaço foi grande porém teve um ponto de vista feliz nada de dores, sinal que o tratamento está funcionando e que estou pronta para retornar aos treinos com força total e recuperar meu condicionamento e melhorar meu desempenho.

Hoje eu estava especialmente ansiosa com essa prova, pela manhã estava agitada, nervosa, acho que a responsabilidade de correr em equipe, é diferente de provas individuais que o seu rendimento só conta para o seu desempenho, em equipe não, é preciso tentar o seu melhor, tem a motivação de alguém esperando para prosseguir e é uma sensação ao mesmo tempo tensa porque nada pode dar errado, é também muito bom, cria uma parceria um espirito não só competitivo mas também colaborativo e no final estamos torcendo pelo sucesso de todos, seja essa pessoa seu amigo ou caso tenha acabado de conhecer, não importa o fato é que estamos em função do mesmo objetivo.

Foi um inicio muito promissor sem dúvida, não porque fui brilhante, mas porque vendo minha equipe com alguns integrantes no pódio, vi que meus colegas cumprirem suas metas, fizemos um belo trabalho em grupo e vamos levar essa energia essa vontade de fazer bem feito em todas as corridas.

O começo foi bom e as fases seguintes serão melhores ainda. 

Com o Prefeito GF.

Musculação, atividade essencial e indispensável

Para ser bem sincera nunca fui a maior fã dessa atividade, prefiro as com mais movimento, as aeróbicas, mas também sei da sua importância e por isso não abro mão de praticar e até digo que hoje em dia nem sofro mais e arrisco afirmar que gosto, só de pensar nos benefícios é o suficiente para me tornar adepta sem  dramas e sofrimentos para praticar.

Já questionei alguns professores sobre outras atividades que   também fortalecem os músculos, tais como pilates, body pump, circuitos funcionais, sim são todos bem vindos e fazem um bem enorme, mas nenhum substitui a musculação, ela é a autoridade máxima em fortalecimento e trabalho de definição muscular, se alguém disser que é possível substituir saiba que não é o caso, mas claro complementar é sempre uma ótima idéia.

No meu caso como sou corredora alguns músculos precisam de mais atenção que outros para que devidamente fortalecidos seja reduzido o risco de lesões, entre eles estão a panturrilha, a região lombar, o abdômen e entre outros que envolvem região das pernas, quadril e coxas, assim não evita problemas apenas nessas regiões como também protege outras como os joelhos , tornozelos e coluna.

É puxando peso que ganhamos massa muscular e além de mais bonitos estaremos com um volume maior de massa magra dando menos espaço para a gordura, sendo assim estaremos mais magros às vezes vemos um corpo magro e pequeno que na verdade tem mais gordura que músculos enquanto uma pessoa mais corpulenta e pesada  pode ter um volume grande de massa, por isso o nosso peso na balança nem sempre é o que mais importa o que deve ser levado em consideração é o percentual de gordura e massa, tudo isso aprendemos durante o acompanhamento da mudança do nosso corpo.

Agora se ficar bonito, magro e forte, não forem motivos o suficiente para que pratiquem a musculação, procurem saber mais com profissionais sérios especializados e irão entender , e em especial as meninas não tenham medo de ficar marombadas, isso é mais difícil e precisa querer e se preparar para isso, agora ficar com aqueles músculos definidos e bonitos isso sim é possível e devemos tentar. Par quem pratica algum esporte ai não é escolha é necessidade, pois precisamos estar fortes e preparados para não termos surpresas desagradáveis que nos tiram das coisas que gostamos.
Nessa parte dos meus treinos conto com a ajuda do João Rocha que faz as minhas fichas e procura elaborar tudo de acordo com as minhas necessidades e com o auxilio indispensável do Bruno Xavier, sempre de olho, corrigindo os erros e ajudando sempre que surgem as dúvidas, obrigada meninos. 

Trabalho de recuperação

Estou escrevendo pouco no blog nesses ultimos dias, não porque esteja parada ao contrário tenho feito muitas atividades, musculação, ritmos, spinning e fisioterapia, sim fisioterapia e  correr que é bom por enquanto nada, isso porque durante minha temporada na praia, no penúltimo dia quando fui treinar decidi cumprir a planilha que contava com alguns tiros na areia e não na calçada como vinha fazendo, não seria problema se eu tivesse e recuperado 100% da lesão que vinha tratando, mas já estava sem dor, correndo tranquila, mas no fim era apenas 80% ou 90% que estava bem e a tendência seria progredir se não tivesse abusado da sorte.

De tudo isso é bom perceber o quanto é importante sentir o limite do corpo, aprender a forçar na hora certa sem pressa, sem riscos desnecessários, como estava me sentindo bem achei que pudesse ir além mas deveria ter esperado mais um pouco para o resultado ser bom, mas infelizmente aprendi arriscando e não foi boa a consequencia.

O acompanhamento esta sendo excelente, a Fisioterapeuta já a conhecia dos tempos de lesão no joelho, antes mesmo de correr, a equipe dela é bem preparada e esta fazendo todo esforço necessário para que eu fique bem logo afinal tenho uma prova de revezamento para fazer dia 23 de fevereiro e com certeza até lá estarei pronta. Esta acontecendo também um dialogo e uma troca de idéias entre a fisioterapeuta e meu treinador que já acompanhou meu tratamento em algumas seções e estão discutindo o melhor a ser feito não apenas agora mas também após a recuperação para que não haja mais episódios como esse.

Apesar de não estar correndo estou confiante que esse tratamento terá grandes resultados e vou conseguir cumprir com as metas determinadas nesse ano, melhorando meu tempo e fazendo novas provas.

Em breve postarei textos a respeito das outras atividades que tenho feito para manter me ativa e com o condicionamento em dia e voltar em condições de fazer bem o que mais gosto, correr.