Correndo em casa

Quase chegando, a última subida.

Nesse domingo a corrida foi em casa, aqui no bairro Jardim da Américas, lugar onde comecei a treinar e treino até hoje, o que é muito bom já conhecia maior parte do percurso e estava pertinho de casa, mas isso não facilitou muito, é um circuito bem difícil, nos 10 km feitos 4 km deles são de subida algumas nada generosas, mas para toda subida tem uma descida, então é saber aproveitar o que tem de melhor em cada uma e correr muito.

O presente e seus colaboradores

Apesar de estar pertinho de casa não foi possível aproveitar o benefício de chegar um pouco mais tarde, dormir uma horinha a mais no frio que esta fazendo nessa cidade, mas não reclamo hoje foi dia de entrega de comemoração, de festa e união num só objetivo, entregar o presente ao nosso professor que fará aniversário em breve e então ganhou a barraca da Assessoria, se bem que vamos combinar é mais nosso que dele, mas todos ficaram felizes e isso que realmente importa. Em dias de festa sempre muita gente envolvida, para prestigiar e participar, estávamos em muitos, quase impossível ver e falar com todos, mas estão de parabéns os que chegaram bem cedinho e organizaram tudo com muito carinho e dedicação.

A tão esperada entrega.

Acredito ter melhorado meu tempo dessa vez, mas não posso afirmar pois ainda não tenho resultado oficial, mas independente disso já é fato que tudo deu certo, apesar do frio o tempo colaborou não tendo chuva antes e durante a prova, a organização das coisas foi impecável, a alegria das pessoas estava garantida e acabamos todos bem, com a sensação de missão cumprida e um domingo inteiro para ser vivido.

Pilates também é treino

Após a aula na academia

 

Logo que comecei a treinar para correr não demorei muito a iniciar as aulas de Pilates, no começo era difícil, afinal exige muita força e alongamento, mas se você não tem nenhum dos dois é uma excelente atividade para adquirir. Depois continua difícil , nunca é fácil mas compensa, é um exercício que contribui de forma significativa no fortalecimento e definição muscular além  de ficarmos com uma postura melhor e muita elegância não é mesmo Rodox?

Aula no Jardim Botânico

O Rodox é o nosso querido e admirado professor de Pilates, ele sempre cita o sorriso e a elegância como parte do processo, mesmo quando estamos numa situação de semi tortura, mas é nos resultados que entendemos isso, quando num percurso de 21 km chegamos com boa postura apesar do cansaço, no dia seguinte a uma prova ou treino puxado estamos sem dores, e claro sempre sorrindo nas fotos, com toda alegria possível em estar fazendo o que gosta.

Aula no Jardim Botânico

Além das aulas regulares na academia já tivemos a oportunidade de experimentar nos parques da cidade e independente do local vale muito a pena sempre, eventualmente quando não posso freqüentar as aulas sinto falta, faz diferença na minha capacidade de rendimento nos treinos para a corrida, sem dúvida a combinação de corrida + musculação + pilates é fundamental para melhores resultados.

Recomendo a atividade por todos os benefícios que ela oferece e se o grupo for animado então, pode ser muito divertido também.

Confraternização após a aula

Hoje teve corrida

Adidas de Inverno - 2013 - Curitiba

 O inverno começou, mas por aqui já faz algum tempo, nem lembro se tivemos verão na verdade, mas hoje estava especialmente frio algo em torno de 5 graus, mas apesar de ser sofrido sair da cama cedinho ainda assim gosto desse clima, desse friozinho e se for para correr então, o tempo é sempre bom.

O meu objetivo era diminuir meu tempo nos 10km, se considerar a ultima vez que fiz o circuito da Adidas consegui 2 minutos, mas pensando na ultima vez que fiz os 10km fiquei igual, terminei em 1:10:46, mas não dá para desanimar, nem se acomodar, preciso é intensificar o treino e tentar atingir o objetivo não adianta lamentar, as vezes o resultado não vem no dia que planejou mas vem num  mais produtivo, um dia que esteja melhor.

Missão cumprida

Mas como já mencionei em outras vezes, além de correr que é maravilhoso, seja treinando ou em alguma prova, temos também a alegria de ver os amigos e hoje ainda era um dia especial para o Serginho que estava comemorando seu aniversário, valeu até umas calorias a mais comendo um bolo com ele no final da prova.

O importante é isso saber aproveitar o que tem de bom, celebrar o que os amigos conseguiram, e o estar junto para irmos longe sempre

Após a corrida

 

 

 

O Longão Corritália

Rossana e Midori animadas

Depois da Meia de Florianópolis voltamos aos treinos, afinal lá foi um desafio, muitos outros virão e precisamos estar preparados e para isso só treinando.

O nome dado a esse longão  foi em função de um circuito que era realizado aqui em Curitiba que fazia parte de um evento em homenagem a colônia Italiana, mas esse ano não teremos a corrida oficial, o que não nos impede de fazermos os percurso, para nosso treino, e foi isso que fizemos. Tínhamos a opção de 10 km e 15 km, escolhi os 15 km pois estava empolgada em fazer o percurso todo, já tinha ouvido falar que era bem difícil, inclui algumas subidas bem íngremes e longas, renderam até algumas câimbras na panturrilha.

Foi muito bom, um treino assim depois de ter realizado a meia e conseguir fazer bem apesar de algumas dores significa estar ficando cada vez mais forte, mais preparada para fazer cada vez mais.

Agora pretendo aos poucos ganhar mais velocidade, fazer melhores tempos e ir ganhando mais resistência, não existe a perfeição mas existe o fazer sempre o melhor, e isso vamos buscando tentando e principalmente conseguindo.

Ninguém é de ferro um café depois do treino

Parabéns para quem fez junto os 15 km, aos que fizeram 10km porque estão começando ou estavam se preservando depois de um grande esforço na semana anterior nas meias de Curitiba e Florianópolis, todos enfrentamos aquela manhã gelada, quando muitos dormiam num sábado pela manhã, nós já estávamos correndo, nos desafiando começando bem o nosso dia e o nosso fim de semana.

A corrida e os amigos

Na concentração da Fila Nigth run
 

Em todo lugar que socializamos tendemos a fazer amigos, ao menos comigo é assim tenho amigos em todo lugar, dos tempos de colégio, da faculdade, igreja, da rua mesmo, dos trabalhos recentes e antigos, de viagens, enfim amigos, pessoas queridas em toda parte, e são essas pessoas que tornam nossa vida melhor, mais divertida, cheia de histórias sejam elas engraçadas ou tristes, dividimos nossos melhores momentos, os mais próximos então, coitados compartilham das nossas alegrias, angústias, conquistas, muitas vezes só de olhar entendemos o que estamos pensando.  


Revezamento entre parques

Na corrida não é diferente, é muito bom ir uma corrida ou treino, ver as pessoas, conversar, compartilhar as boas energias, torcer uns pelos outros, claro que nem todos são amigos, alguns apenas são encontros casuais devido às circunstancias, como em todo lugar, mas tem aqueles que gostamos, trazemos para nossa vida, são as pessoas que escolhemos para fazerem parte da nossa história, para escrever um alguns capítulos, levamos essas pessoas para casa, para nossa rotina, pessoas que fazem bem, fazem falta quando não estão. Conquistei muitas pessoas nesse grupo, assim como outros amigos de outros lugares, que conservo a muitos anos, esses eu também quero para daqui a muito tempo,para vida toda, não vou citar nomes pois posso esquecer de alguém e não seria justo, mas os que são queridos sabem quem são, deixo isso claro no dia a dia, creio ser transparente nessas relações e quero continuar sendo pois devemos mostrar as pessoas o quanto gostamos delas, que são importantes para nós.

Participar de um grupo de corrida é uma boa maneira de conhecer pessoas, ampliar seu ciclo de amigos, cuidar do corpo, da saúde e celebrar tudo o que conquistar.

Vem correr!!



Missão cumprida - Adidas outono 2013

O nome do blog

Desde quando comecei a correr, ou treinar para isso, pensava em fazer um blog, contar minha experiência, para que as pessoas fossem acompanhando e se eu tivesse feito desde o início com certeza teríamos mais detalhes,mas não fiz antes e decidi só agora por duas razões, como viram meu começo foi duvidoso, poderia desistir e então ficaria um  relato incompleto e sem sentido pois não chegaria a lugar algum, mas felizmente prossegui e estou podendo contar algo e outro motivo é que não sou boa em nomear coisas e não sabia que nome usar, no meu diário.

Eusébio e Tamy - Meia Maratona de Florianópolis

Durante os treinos que acontecem pela manhã no Jardim Botânico, entre os que treinam nesse horário está o Eusébio, que já treinávamos juntos na academia e agora também na assessoria, ele é um dos grandes exemplos de determinação que nós temos, pois com apena 5% de possibilidade de visão ele corre muito, enfrenta a dificuldade e não deixa de praticar um esporte, socializar e ter uma vida normal em função dessa deficiência.

Mas esse colega costuma chegar cedo e terminar cedo o seu treino e mesmo durante o treino dele costuma dar um incentivo aos demais, praticamente incorpora um assistente técnico, fica ali, falando o que devemos fazer. Ele para dar aquela motivada no meu treino especialmente quando ficou mais pesado começou com um grito para me fazer continuar que é o Vamo Lu.

Eusébio no revesamento entre parques - Curitiba

Desde então ficou corriqueiro, sempre acompanhado de uma palminha, sim tem estilo, e se tornou tão sonoro que todo mundo começou a usar, o professor, os amigos, todos envolvidos e assim  surgiu a idéia desse ser o nome para o Blog, pois agora virou um frase dita por todos e até com a variação dos nomes. O mais importante que o nome nasceu da experiência de correr, na interação com os demais,o que torna ainda melhor, mais criativo e simbólico.

Valeu Eusébio!!

Meia de Floripa parte 2

Rumo a largada

Chegou o grande dia, depois de uma noite mal dormida, praticamente insone, tomamos um café no hotel, algumas fotos e enfim fomos para o local da prova, uma caminhada, que além de aquecer na manhã fria de Florianópolis, dava um tempo para pensar e tentar não ficar muito ansiosa, digo tentar pois algo praticamente impossível.

Chegamos lá muitas outras fotos, risos, sede, alongamento, aquecimento e uma quantidade infinita de borboletas no estômago, esperando pela largada, pelo início do desafio.

Até a chegada do 13º km foi tudo bem, corri num ritmo bom, sem dores, mas ai apareceu a dor de lado, andei um pouco, respirei do modo correto e aos poucos voltou ao normal e não senti mais, porém um pouco mais a frente surgiu a dor no joelho, e incomodou bastante, até esse momento nunca havia sentido do nos joelhos, mas sabia que um dia iria acontecer , pois acontece com todo  mundo e no meu caso que já existe uma lesão era só uma questão de tempo e muitos quilômetros corridos. Além da dor após os 18 km já estava também me sentindo mal, as forças acabando, diria que faltando combustível, estava na reserva. Nesse ponto o professor William me encontrou, me deu um gatorade, jogou um tanto de água na minha cabeça, tomei outro tanto, um alongamento e seguimos caminhando um pouco, para recuperar as forças e economizar o que tinha de energia para chegar correndo na linha no final. Foi um pouco frustrante, embora eu tenha caminhado muito pouco, alguns metros no final, a intenção era correr tudo, mas as vezes o corpo não aguenta ou pede para reduzir e foi o que fiz, afinal tão perto precisava  acabar não seria justo quebrar ali.

Durante os 21 km

Quase chegando com o William encontrei um reforço no pelotão de amigos, estavam lá a Bianca, Letícia e Simone que correram comigo os últimos metros, vieram me encontrar pertinho da chegada, me puxaram, me incentivando, me animando, logo em frente estava a Sonia que mais uma vez me recebeu carinhosamente após um desafio, e a Solange que também fez sua estreia nos 5 km, em grande estilo, “chegamos” todos juntos, e depois todos aos outros, Marisa, Midori,Lu,Dani,Eusébio,Kelly, Bruna, Silvia, Valter, Vando, Melody,Otávio,André, Tamy, Augusto,  os pais da Lele , Anderson e a Mariana, enfim todos que foram correr ou apenas apoiar .

As meninas dos 21 km

Todo esse carinho deu uma vontade enorme de terminar, de correr, amigos são sempre bem vindos, seja correndo junto, encontrando, esperando, é bom poder compartilhar esse momento com aqueles que gostamos, que também venceram seus desafios, que chegaram, que poderiam ter ido embora descansar, mas preferiram ficar te esperando para festejar e celebrar a missão cumprida.

Senti uma falta imensa da Rossana que não pode ir, a minha companheira de estreia em categorias, mas não nos faltará oportunidade de corremos juntas, digo na mesma prova pois ela corre muito eu não consigo acompanhar e também da Eloisa que fez venceu o mesmo percurso em Curitiba.

De tudo vale nosso esforço, a amizade, carinho, a imensa satisfação com o objetivo atingido, saber que fez a coisa certa, conseguiu realizar, agora é treinar e fazer melhor, fazer bem , até o limite que o seu corpo e a sua mente aguentam, é preciso, se preparar e acreditar no seu potencial, o resto é consequência.

Chegando

Meia de Floripa – Parte 1

E chegou a hora de fazer a meia maratona de Florianópolis e apesar dos treinos, da preparação ainda tem a insegurança, o medo de não terminar ou não fazer bem, mas agora era ir e encarar o desafio que aceitei.

Parada para um cafezinho

 

A viagem para Floripa foi maravilhosa, na companhia das queridas, Daniele, Luciana e Solange, nos divertimos muito, paramos para um café, depois para umas comprinhas em Ilhotas,a Sol morrendo de medo da direção firme e acelerada da Dani, mas chegamos bem, depois de uma tentativa frustrada de estabelecer contado com a equipe, decidimos fazer o check in no hotel e depois irmos almoçar, ai também restava apenas o shopping e fomos nós, pedindo informação para turista tão perdido quanto, mas chegamos, conseguimos comer e até gastar mais, nas lojinhas de vitrines muito convidativas.

Jantar para ganhar energia

 

Mais tarde encontramos todos da nossa equipe no hotel, eu e a Lu, os acompanhamos para um passeio até o local da largada, as outras duas espertinhas ficaram descansando, detalhe era perto de onde estávamos, mas valeu o passeio, o café e mais uma caminhada.

Jantar, uma massinha para dar energia

 

Mais tarde fomos todos jantar, comer uma massa, ganhar energia para o dia seguinte, conversar, rir, relaxar, e assim ir tranquilos para a corrida. Foi muito bom, pois a maioria de nós estávamos nos preparando para estrear em alguma categoria, fosse 5km, 10km ou 21 km, cada um com seu desafio, pois sabemos que independente da distância a primeira vez que encaramos é difícil e todos os fantasmas acompanham.

Agora dormir que é bom não consegui e muitos outros também não, isso é normal.

Jantar delicioso com a equipe toda

A Nutrição

Não resta dúvida que a alimentação adequada é parte fundamental não apenas no processo de emagrecimento mas também para o bom rendimento da atividade física.

Por algum tempo eu tinha noção do que poderia ou não comer, mas tinha dificuldade de distribuir as refeições e não sabia o que deveria ingerir antes e depois dos treinos, para resolver esse problema só mesmo uma nutricionista, já havia consultado uma que não me levou muito a sério, pensou que fosse mais uma gorducha que não seguiria o pleno alimentar, sendo assim fui fazendo o que achava certo, depois de um tempo tendo emagrecido 13 kg, eu estagnei, não engordava nem perdia peso, e foi então que na academia conheci a Marcia Janchuki, nutricionista e amiga, ela me ajudou nessa questão, montou um plano fácil de ser seguido, sem muitas restrições e muito bom senso, assim continuei comendo de tudo sem exagero e na hora certa , dessa forma eliminei mais uns quilinhos e ainda ganhei mais energia para treinar.

Confesso que essa é a parte mais difícil de seguir, não que eu coma demais, mas gosto de chocolates, refrigerante que ainda não consegui me livrar, tenho uma social bastante ativa, que geralmente envolve petiscos e bebidas alcoólicas, inimigos da boa forma e amigos da boa vida, não precisa se livrar de nada basta equilibrar e ser mais radical quando necessário, isso quer dizer parar de emagrecer ou esta com pouca energia para se exercitar.

Outro erro que às vezes cometo é, esquecer de comer, passo horas entre uma refeição e outra, isso desacelera o metabolismo e faz reserva em forma de gordura, já desenvolvi algumas técnicas para evitar que isso aconteça, tais como colocar o relógio para despertar, deixar a comida num local visível, o que em geral funciona mas mesmo assim essa falha é recorrente e nada recomendada especialmente para quem pratica algum esporte.

A meta agora é melhorar isso, comer melhor da forma correta, com a suplementação adequada, combinada aos treinos e assim conseguir um corpo mais bonito e ainda muito mais saudável.

E a vida social

É muito comum a idéia de que quem pratica esporte não tenha uma vida social muito ativa, talvez no caso de atletas profissionais seja mais difícil mesmo, mas para quem pratica com intuito de ter uma vida saudável, sem intenção de competir, ou viver do esporte, é possível conciliar uma vida social bem ativa, com os amigos de corrida e com outros amigos que conquistamos e mantemos durante a nossa vida.

 Para isso é claro basta ter bom senso, se vou correr no domingo não convém ir a uma balada no sábado, mas posso ir a um encontro com amigos, cinema, teatro, ir a um café, um jantar, sem exagerar em nada, se não tem corrida ai é claro pode estender um pouco mais, ficar até mais tarde, beber e comer o que tem vontade, aproveitar mais esse tempo com os amigos.

A diversão é parte fundamental para nos sentirmos bem, estar com amigos, seja de longa data ou mais recentes, é sempre uma satisfação muito grande, comemorar os aniversários, as conquistas de cada um, apenas se encontrar porque faz bem estar juntos, celebrar a vida, o fato de termos essas pessoas em nossas vidas, porque são quem escolhemos para conviver, que gostamos de estar perto e dividir nossos melhores e piores momentos, mas sem dívida os melhores são os que realmente queremos compartilhar.
Não tenha medo de praticar esporte, você não será um ser social isolado por causa disso , ao contrário, estará mais bonito, mais disposto, mais feliz com auto estima elevada fazendo bem para você e para quem esta por perto.

Pratique esporte, divirta-se e seja feliz!!!