Felicidade é fazer o que gosta

Hoje é comemorado o dia da felicidade, sentimento complexo que muitas vezes não sabemos encontra - lo, pois achamos que esta num lugar inusitado quando realizarmos esse ou aquele grande feito que depende de tantas outras coisas para chegarmos até lá a talvez nunca seja possível atingir essa tão inusitada meta é que seremos felizes. Mas ao contrário disso ser feliz é estar realizado com pequenas coisas diariamente, fazer algo que goste, aprender algo novo, encontrar um amigo, ir a um lugar diferente, superar uma dificuldade,estar bem com você mesmo e com as pessoas com quem convive.

Esquenta Panturrilha

Nessa semana tive o privilégio de fazer algumas coisas que me deixam muito feliz, encontrei amigas que preservo a vários anos, tenho mais dois eventos sociais para essa semana  e corri, ontem quarta-feira participei da prova Esquenta Panturilha, no Parque Barigui a noite, sem falar que correr a noite já é muito bom, da uma outra perspectiva e no meio da semana, vai quem gosta mesmo do esporte.

Sem duvida correr é uma das atividades mais responsáveis pela minha felicidade, claro que não a única pois isso seria triste e até inviável, bom e saudável é ter várias coisas que provoquem essa sensação tão boa e se algo que te deixa assim não esta acontecendo, faça acontecer.

Missão cumprida

No caso da corrida ou algum outro esporte existem as explicações científicas como liberação de hormônios responsáveis pela sensação da felicidade, além disso acho que contamos com a possibilidade se estar livre, de fazer isso por escolha porque gosta e pronto, sem o compromisso de ser incrível, basta estar de por opção, isso nos leva a crê que podemos e devemos cada vez mais viver conforme as nossos desejos e aquelas coisas nem sempre tão interessantes que venham para aprendermos e fazer delas ferramentas para podermos exercer e executar o que vale a pena.

Viver é muito breve, de acordo com suas expectativas é mais breve ainda então não vamos perder tempo com bobagens e ver a felicidade mais perto, pode ser até no fim de uma nova corrida e já se preparar para a próxima.

Se correr te faz feliz, vai correr!

A vida com amigos

Correr de pipoca da um bom treino

Adoraria correr sempre inscrita, pois tem o kit, pode pegar a agua sem culpa, vem a medalha no final e claro quando se é faca na caveira que não é o meu caso, mas sim da minha amiga Maria Souza, da direito a pódio e tem o reconhecimento ser cada vez melhor. Mas infelizmente isso não é possível o custo é grande e se faz necessário escolher as quais provas vamos participar.

Carlão, eu e Adri. 

Mas hoje não foi exatamente o valor de inscrição que fez com que eu corresse de pipoca, apenas acabei deixando passar o período e até mesmo tinha desistido de ir, até porque dessa vez o valor seria justo pois é um recurso arrecadado para ajudar o Hospital Infantil

Pequeno Principe, ontem decidi com a amiga Adri que iriamos sem inscrição mesmo e aproveitaríamos o percurso para treinar. Sim, treinar na rua sozinhos  as vezes perdemos a noção de distância, fazendo mais ou menos que o planejado ou recomendado, indo no percurso sugerido pela corrida fazemos seguramente o que nos determinamos e ainda tem todo o clima e a energia própria do evento que faz muito bem e sempre é valido, encontramos amigos, até porque nem sempre temos tanta gente para treinar junto, em geral somos sozinhos ou com alguns amigos mas com tantas pessoas é dificil, claro que a maioria estava para realizar a prova, pensando no seu tempo e superação de resultados anteriores , mas nós não estávamos  num clima diferente, batemos um bom papo, e rendemos o que deu, infelizmente não recuperei minha performance ainda mas já melhorei em relação a ultima corrida pois fiz o mesmo tempo num caminho um pouco mais exigente.

Eu a Maria campeã do dia

Para concluir o evento de forma bastante feliz, ouvimos o nome da parceira de equipe Maria que mais uma vez chegou em primeiro lugar, isso sim é para poucos que além do talento tem a perseverança e a disciplina de treino que permite essa conquista, e claro ficamos no aguardo dessa grande atleta a fim de cumprimenta-la e registrar devidamente o momento de receber seu troféu.

Agora é treino e logo tem mais, guardar sempre as melhores condições e resultados para a próxima vez, assim sempre nos dedicando a superar nossos próprios limites.

Até breve. 

Equipe e amigos.

Dia internacional das mulheres atletas.

No dia internacional da mulher não posso deixar de falar das mulheres atletas, sejam as famosas, as que lutaram pelo direito de ser atleta em culturas em que mulher não pode quase nada além de obedecer ou as minhas amigas e colegas que encontro nas corridas ou na academia buscando não apenas um corpo mais bonito, mais qualidade de vida mas também a superação de limites, que se machucam, recuperam, cansam e voltam a treinar, fazem o possível para serem melhores, para conseguirem ir além do que já foram.

Tenho muito orgulho de te-las por perto ou ter um exemplo como o da  palestina Woroud Sawalha, que enfrenta todas as dificuldades de seu país e as restrições descabidas de sua cultura e religião que procuram torna-la um ser inferior, mas ela supera e mostra o valor incalculável de sua força de vontade e talento.

A todas nós amadoras ou profissionais no esporte, que tiramos um tempo do nosso dia para nos dedicarmos a nós, aquilo que gostamos que possamos seguir com nossas metas, e tenhamos a oportunidade de aplaudir e sermos aplaudidas a cada vitória, se chegarmos ao pódio pois bem, senão que seja nosso pódio particular aquele que só nós enxergamos a cada percurso concluído.

Feliz dia das mulheres a todas nós e que toda mulher seja, negra branca, ocidental, oriental, cristã, ateia, muçulmana, ou que for tenha o direito de fazer o que a torna realizada e se não puder corra e lute pelo que deseja.

Corrida e carnaval nada mau

Em pleno carnaval tínhamos uma corrida para animar ainda mais o feriado. Nesse domingo na praia de Caiobá, litoral do Paraná, tivemos a oportunidade de participar da corrida de verão, essa foi minha segunda prova do ano e como estou retornando para a atividade fiz apenas 5 km, não em minha melhor performance mas continuo sem dor e terminando as corridas em boas condições físicas o que sugere que em breve estarei  não apenas fazendo bem  como pretendo superar meus melhores resultados, esses não tão brilhantes ficarão de lembrança de um processo que preciso passar a fim de atingir melhores objetivos.

O Percurso não era complicado e tinha seu charme por ser beira mar, o único inconveniente era repetir o mesmo trajeto para quem completou 10km, no meu caso que realizei apenas metade disso não ficou ruim. Por ser plano também favorece a melhora no rendimento, baixar seu tempo, melhorar o desempenho, por outro lado é litoral e é inevitável sentir um pouco a mudança e para quem esta começando ou retornando como é meu caso o ritmo é normal sem grandes feitos, mas possível de ser completado sem exigir demais da sua capacidade, tendo boa resistência e usando bem os fatores favoráveis.

De qualquer maneira correr é sempre bom, concluir mais uma etapa, seja com mais ou menos esforço, sempre mais uma vitória sobre seus limites e também uma forma de avaliar seus pontos fracos e fortes e já pensar nas próximas provas, planejar os treinos e almejar melhorar, e colocar na lista as corridas que não teve tão bom desempenho para voltar numa próxima oportunidade e fazer melhor, treinar para isso, estar preparado para chegar como deseja. Correr é um prazer mas é um esporte e a vontade de superação e o espírito competitivo vem junto, queremos nos superar, superar outras pessoas que supomos que corram bem ou que achamos que devemos fazer melhor e mais rápido e isso não é ruim, ao contrário nos tira da zona de conforto que teoricamente deveríamos ficar satisfeitos em apenas fazer, essa é a primeira fase, depois vem o desejo de concluir com sucesso, ter êxito nos resultados.

Em resumo, corrida e festa combinam afinal ambas nos deixam felizes e dispostos.

Começando as corridas do ano

Equipe após a missão cumprida

Para iniciar o meu ano de corridas, hoje  participei da Corrida de Revezamento entre Parques, ano passado fiz uma tentativa de correr nessa  prova e no fim  as coisas deram errado e acabou não acontecendo , dessa vez não, corri o primeiro trajeto que embora mais longo é considerado menos difícil, sim menos difícil pois não existe fácil, foi muito bom, terminei meu trajeto, não exatamente satisfeita com o meu tempo, cansei demais e sofri um pouco para continuar, pois depois de mais de um mês sem treino apenas trabalhando para me recuperar de uma dor tibial o cansaço foi grande porém teve um ponto de vista feliz nada de dores, sinal que o tratamento está funcionando e que estou pronta para retornar aos treinos com força total e recuperar meu condicionamento e melhorar meu desempenho.

Hoje eu estava especialmente ansiosa com essa prova, pela manhã estava agitada, nervosa, acho que a responsabilidade de correr em equipe, é diferente de provas individuais que o seu rendimento só conta para o seu desempenho, em equipe não, é preciso tentar o seu melhor, tem a motivação de alguém esperando para prosseguir e é uma sensação ao mesmo tempo tensa porque nada pode dar errado, é também muito bom, cria uma parceria um espirito não só competitivo mas também colaborativo e no final estamos torcendo pelo sucesso de todos, seja essa pessoa seu amigo ou caso tenha acabado de conhecer, não importa o fato é que estamos em função do mesmo objetivo.

Foi um inicio muito promissor sem dúvida, não porque fui brilhante, mas porque vendo minha equipe com alguns integrantes no pódio, vi que meus colegas cumprirem suas metas, fizemos um belo trabalho em grupo e vamos levar essa energia essa vontade de fazer bem feito em todas as corridas.

O começo foi bom e as fases seguintes serão melhores ainda. 

Com o Prefeito GF.

Musculação, atividade essencial e indispensável

Para ser bem sincera nunca fui a maior fã dessa atividade, prefiro as com mais movimento, as aeróbicas, mas também sei da sua importância e por isso não abro mão de praticar e até digo que hoje em dia nem sofro mais e arrisco afirmar que gosto, só de pensar nos benefícios é o suficiente para me tornar adepta sem  dramas e sofrimentos para praticar.

Já questionei alguns professores sobre outras atividades que   também fortalecem os músculos, tais como pilates, body pump, circuitos funcionais, sim são todos bem vindos e fazem um bem enorme, mas nenhum substitui a musculação, ela é a autoridade máxima em fortalecimento e trabalho de definição muscular, se alguém disser que é possível substituir saiba que não é o caso, mas claro complementar é sempre uma ótima idéia.

No meu caso como sou corredora alguns músculos precisam de mais atenção que outros para que devidamente fortalecidos seja reduzido o risco de lesões, entre eles estão a panturrilha, a região lombar, o abdômen e entre outros que envolvem região das pernas, quadril e coxas, assim não evita problemas apenas nessas regiões como também protege outras como os joelhos , tornozelos e coluna.

É puxando peso que ganhamos massa muscular e além de mais bonitos estaremos com um volume maior de massa magra dando menos espaço para a gordura, sendo assim estaremos mais magros às vezes vemos um corpo magro e pequeno que na verdade tem mais gordura que músculos enquanto uma pessoa mais corpulenta e pesada  pode ter um volume grande de massa, por isso o nosso peso na balança nem sempre é o que mais importa o que deve ser levado em consideração é o percentual de gordura e massa, tudo isso aprendemos durante o acompanhamento da mudança do nosso corpo.

Agora se ficar bonito, magro e forte, não forem motivos o suficiente para que pratiquem a musculação, procurem saber mais com profissionais sérios especializados e irão entender , e em especial as meninas não tenham medo de ficar marombadas, isso é mais difícil e precisa querer e se preparar para isso, agora ficar com aqueles músculos definidos e bonitos isso sim é possível e devemos tentar. Par quem pratica algum esporte ai não é escolha é necessidade, pois precisamos estar fortes e preparados para não termos surpresas desagradáveis que nos tiram das coisas que gostamos.
Nessa parte dos meus treinos conto com a ajuda do João Rocha que faz as minhas fichas e procura elaborar tudo de acordo com as minhas necessidades e com o auxilio indispensável do Bruno Xavier, sempre de olho, corrigindo os erros e ajudando sempre que surgem as dúvidas, obrigada meninos. 

Trabalho de recuperação

Estou escrevendo pouco no blog nesses ultimos dias, não porque esteja parada ao contrário tenho feito muitas atividades, musculação, ritmos, spinning e fisioterapia, sim fisioterapia e  correr que é bom por enquanto nada, isso porque durante minha temporada na praia, no penúltimo dia quando fui treinar decidi cumprir a planilha que contava com alguns tiros na areia e não na calçada como vinha fazendo, não seria problema se eu tivesse e recuperado 100% da lesão que vinha tratando, mas já estava sem dor, correndo tranquila, mas no fim era apenas 80% ou 90% que estava bem e a tendência seria progredir se não tivesse abusado da sorte.

De tudo isso é bom perceber o quanto é importante sentir o limite do corpo, aprender a forçar na hora certa sem pressa, sem riscos desnecessários, como estava me sentindo bem achei que pudesse ir além mas deveria ter esperado mais um pouco para o resultado ser bom, mas infelizmente aprendi arriscando e não foi boa a consequencia.

O acompanhamento esta sendo excelente, a Fisioterapeuta já a conhecia dos tempos de lesão no joelho, antes mesmo de correr, a equipe dela é bem preparada e esta fazendo todo esforço necessário para que eu fique bem logo afinal tenho uma prova de revezamento para fazer dia 23 de fevereiro e com certeza até lá estarei pronta. Esta acontecendo também um dialogo e uma troca de idéias entre a fisioterapeuta e meu treinador que já acompanhou meu tratamento em algumas seções e estão discutindo o melhor a ser feito não apenas agora mas também após a recuperação para que não haja mais episódios como esse.

Apesar de não estar correndo estou confiante que esse tratamento terá grandes resultados e vou conseguir cumprir com as metas determinadas nesse ano, melhorando meu tempo e fazendo novas provas.

Em breve postarei textos a respeito das outras atividades que tenho feito para manter me ativa e com o condicionamento em dia e voltar em condições de fazer bem o que mais gosto, correr.